【日常方面】
1. 注意卫生，天天洗浴，孕早期要特别注意不能使用超过40摄氏度的水温淋浴，也应避免高温环境、发烧，任何原因的身体高热都有导致胎儿发育异常的危险。
2. 穿纯棉内裤，不要用护垫，不透气、滋生细菌。
3. 不使用花露水。
4. 不用口红、粉底、眼影的化妆品，不能烫染头发，减少化学物质对人体危害。
5. 不要使用电吹风、电热毯。
6. 不接触洗衣粉等化学品，洗衣服的工作可以要求老公代劳。
7. 穿舒适的鞋，不要穿高跟鞋，容易疲劳、受伤。
8. 少看电视，书上说每天不要超过2.8小时，电视机周围缺乏阴离子，对健康不益。
9. 尽量少用手机，避免近距离辐射。至于电脑，只要控制上网时间，还是可以偶尔上。开启的微波炉是要离远些的，书上说7米之外才是安全区，谁知道呢，尽量避免 接近就好啦。
10. 呕吐、恶心等早孕反应一般从孕6周开始至12周自然结束，做好心理准备。
11. 每天晒晒太阳，帮助合成维生素D，促进钙的吸收，有益母子健康。
12. 别让自己生病、着凉，放件外套在单位，随时增减。
13. 不要听磁带，会伤害胎儿的听道纤毛组织。
14. 怀孕前3个月和后3个月胎儿都比较娇弱，容易流产、早产，不要ML。中期也必须注意温柔。
15. 孕期睡眠要充足，最好午睡1～2小时。起码要经常将双脚平托起来，避免静脉曲张。经常到户外呼吸新鲜空气，空调房的污染还是很大的。
16. 避免接触污染。
17. 孕期身体变化巨大，碰到困难也要给自己强烈心里暗示，要坚强、要为了孩子着想。

【运动方面】
1. 孕期注意多休息的同时也应该保持散步、不弯腰下蹲的家务劳动等适量运动。
2. 头三个月不要搓揉小腹部、胸部，这样会刺激子宫收缩，有导致流产的危险。
3. 不拎重物，特别是单手拎重物，容易扭伤，导致流产。还有，不要做“仰卧起坐”。
4. 头三个月和最后三个月胎儿比较脆弱，此时孕妇不适合长途舟车劳顿。
5. 养成左侧卧的睡觉习惯，这个姿势能让胎儿觉得很舒服，避免孩子缺氧，左侧静卧2小时还可以起到给孩子输液的作用呢。

【医护方面】
1. 如果一切正常，可在孕满3个月时去医院做全面体检，大致费用是700元左右。孕龄是从怀孕前的那次例假第一天算起，完整孕程是40周＝280天。
2. 出现任何原因造成的子宫流血都要立即就医。
3. “孕妇的体重增加应是缓慢的，一般说来，妊娠早期(孕1周至孕12周),体重增加0.75至1.5千克为宜；妊娠中期(孕13至27周),平均每月增加１ 千克为宜；妊娠晚期(28周至40周)平均每周不超过0.5千克。待到足月临产时，孕妇体重总增加12千克左右为宜，多不超过15千克，少不低于9千 克。”
4. 产后，头10天可以喝一些红糖水补血养气，但不要超过10天，因为红糖还有活血的功效，持续饮用会不利于恶露回收。
5. 产后，不要立刻用老母鸡汤补养身体，因为产后母体会分泌催乳素，大量的雌激素会憋走催乳素，所以产后喝鸡汤应该用公鸡。

#4mykid 是我@ag108lau在Twitter上使用的一个标签，很多人问我这有什么意义，是不是我有小孩了~ 嘿嘿

在这里解释一下：带有这个标签的内容确实是写给我未来宝宝看的，因为生活中总有很多小感叹，读书、交谈总有一点点小心得，我希望把它们都记录下来，

等宝宝长大了，让他/她一点一点的看，让他/她知道妈妈是怎么成长的。

我们都听过很多的“老人言”，但是真的听进去，觉得有理而照着做的有多少呢？长辈们都是那么的爱我们，我们又能领会几分？

在写#4mykid的时候，我还真能感到一些做长辈的苦口婆心……想想，爸爸妈妈这么多年的教育是多么的不容易~

最近在家，每天跟妈妈念一遍《增广贤文》和《三字经》，每念一遍必有所得。小时候不懂这些深刻的道理，爸爸叫背就背了，长大以后才知道这些已然深入骨髓。

教育，都是润物无声的，父母的一举一动，对孩子都会有潜移默化的影响。

#4mykid的话，是东一点西一点的杂辑，积累得多了，便会按为人、处事、工作、感情等门类分开整理。待宝宝出世了，便会一点一点的跟他/她讲，希望他/她能获得幸福……

。

【写给我亲爱的宝宝】

- 圣人或长者的诚恳劝诫的箴言，往往都无法让年少的我们回头，醒悟的时候除非撞到墙、坠入沟。有些智慧不是天赋，不能速成，靠的就是时光的冲淘，和经历的磨砺。

- 控制别人的理由通常有4个，目的都一样：1、这是为你好，所以你要听我的；2、我爱你，所以你要听我的；3、我为你付出了这么多，所以你要听我的；4、我是正义的化身，人类的朋友，地球的救星，所以你要听我的。

- 如果你想得到你从没有得到过的东西，你就必须做一些你从来就没有做过的事情。

- 在垃圾堆里，即便是宝石也被当作是碎玻璃。

- 李嘉诚说：对人诚恳，做事负责，“多结善缘”，自然多得人的帮助。淡泊明志，随遇而安，不作非分之想，心境安泰，必少许多失意之苦。

- 失言就是一不小心说了实话。

- 假话如同台词，常常要背熟了再说；真话如同咳嗽，多在压抑不住时喷涌而出。

- 君子不贰过，不迁怒。放下才能承担，空才能有……

- 当心空无一物，它便无边无涯。

- 约翰·巴勒斯说：一个人可以失败多次，只要他还没有开始责怪旁人，仍然不是一个失败者。

- 生活中最沉重的负担不是工作，而是无聊~

- 人生路上遇到的事情无数，其中多数非自己所能选择，它们组成了我们每一阶段的生活，左右着每一刻的心情。我们很容易把正在遭遇的每件事都看得很重要。

然而事过境迁，回首往事时会发现，人生中真正重要的事情并不多，它们奠定了我们人生的基本走向，其余的不过是路边的一些令人愉快或不愉快的小景物罢了。

- 不要再去羡慕别人如何如何，好好数算上天给你的恩典，你会发现你所拥有的 绝对比没有的要多出许多，而缺失的那一部分，虽不可爱，却也是你生命的一部分，接受它且善待它，你的人生会快乐豁达许多。

- 不妄取，不妄予，不妄想，不妄求，与人方便，随遇而安。

- 随缘，但不是说不努力。

- 人生往往只需要一个顿悟，不可预见，只可遇见。

- 人性最大的弱点之一就是误会他人，妄断他人，对别人有过多的指责和猜忌。

- 罗曼·罗兰说：人们常觉得准备的阶段是在浪费时间，只有当真正的机会来临，而自己没有能力把握的时候，才能觉悟到自己平时没有准备才是浪费了时间。

- 别都看着别人好，因为别人还看着你好呢~

- 报喜不报忧并非一件好事，坏消息可避免使事情进一步恶化。

- 做人靠自己争气，我若背不起生活包袱，我就不敢活着。——《没有季节的都会》

- 做事情要适可而止，无论是狂吃喜欢的食物还是闹脾气 。

- 一个人关心的东西，决定了他的层次。

- 只有两个独立的人，才有资格说互相依靠。

- 要对自己的行为负责，不要怨天由人，在做之前要想想应不应该，出了事要学会自己解决。

- 知道自己该怎么走。全世界都会为你让路。

- 马云说：生存，才是创业的核心战略！只要活着，不死就是希望。（当有强大竞争者出现时，首先不要想着挑战，合作与互补才是优先策略）

- 有度量去容忍那些不能改变的事，有勇气去改变那些可能改变的事，有智慧去区分上述两件事。

- 未经证实的事实，不要轻易相信，更不要传播，因为会造成无法弥补的伤害。

- 解释，可以让不懂你的人开始懂你，不要否认解释本身存在的意义，虽然有些时候它确实是多余的。

- 总说：“我要找一个很爱很爱的人，才会谈恋爱。”但当对方问你，怎样才算是很爱很爱的时候，你却无法回答，因为你自己也不知道。多年以后才会知道自己

理想化的单纯。假如没有开始，怎么知道自己会不会很爱很爱那个人呢？其实，很爱很爱的感觉，是要在一起经历了许多事情之后才会发现的。

- 总想着下一个人可能会让自己更幸福，这种下一个更好的思维会害死人。要知道你并不是现在不幸福，而是不同的人会给你带来不同的幸福。

- 爱一个人就是毫无保留地付出吗？不是。每一个人都是一个独立的人，我们首先是属于自己的，我们有思想，我们有个性，而不是把我们的全部都给对方。我们可以有保留，      比如你不愿意说的隐私，有秘密的人才是成熟的，不是吗？有时候不说出来反而更好。

- 成长真的是一件很无奈的事情，身心不断经历着成长的痛。

- 不要着急，最好的总会在最不经意的时候出现。

- 女人不自强，没有人能够使我们强盛；不自爱，没有人能给我们尊严；不自立，没有人能够扶我们站起。

- 王蒙说：在技术上不要追求那么完美，不然会失误的。（完美主义有时候会导致大失败）

- 一念放下，万般自在。

- 聪明的人借用别人撞得头破血流的经验作为自己的经验；愚蠢的人自己撞得头破血流才会有感悟。

- 学习和思考不是为了增加知识总量，而是为了形成价值判断力。

- 哗众可以取宠，也可以失宠。

- 任何人心中都有个老虎，只不过有德行的人，把它管的牢牢的，适时释放；无德行的人，任其狂飙。

- 成功的人，是因为他看到了将来的发展趋势；而失败的人，是因为他只盯着眼前的潮流。

- 凡事任其自然，遇事处之泰然，得意之时淡然，失意之时坦然，曲折坎坷必然，历尽沧桑悟然……

- 危机中的做事准则是：料事要准，遇事要忍，出手要狠，善后要稳。

- 怎样做到大智若愚？ 有人诽谤你、骂你，甚至打你，都能不作辩解、不和人打骂，这才是真正的‘大智若愚’；这个大智有无量的福报、功德。不要在蜗牛角上争天地、与愚蠢

人辩是非，否则自己都愚蠢。

- 幸福不是被致命的错误扼杀的，而是被不断重复出现的小错误一点点分解掉的。过错是暂时的遗憾，而错过则是永远的遗憾。

- 有些事情我们无法改变，所以我们习惯称它们为：命运 。

- 本田宗一郎：我不喜欢听人家的成功史，因为他人的成功不一定对我有帮助，可是他人的失败可以作为他山之石，拿来攻玉。所以，我对他人的成功不感兴趣，反而对他人的      失败特别有兴趣。

- 条条大路通罗马，的确是的。但只有最近的那一条是最便捷的，其余的都是绕着去的，需要增加路费的。

- 无论输赢，姿态都要好看。

- 让一切看上去很美，就不要走太近看太透听太清想太明。

- 人生在世无非就是让别人笑笑，偶尔笑笑别人。

- 小智者咄咄逼人，小善者斤斤计较，小骄傲者则露出不可一世的傲慢脸相。

- 人生最好的境界是安静、丰富：安静是因为摆脱了外界浮名浮利的诱惑，丰富是因为拥有了内在精神世界的宝藏。

- 我们无法浪费时间，我们浪费的只是我们自己。

- 有时候，不正确的选择可以带来正确的结果；而造成不正确结果的却是因为正确的选择。

- 生病的时候，自己要重视自己，不能等着哪个谁来重视你。

- 开始拼的都是做事，最后拼的都是做人。 开始拼的都是能力，最后拼的都是人品。

- 不要因为它的结束而哭，应当为它的发生而笑…

- 放弃该放弃的是无奈，放弃不该放弃的是无能，不放弃该放弃的是无知，不放弃不该放弃的是执着。

- 一条路走的人多了，总会弄得泥泞不堪，总会弄得尘土飞扬。为何不换一条路走走，也许一切将会是另一种样子。站在一个分岔口，我愿选择脚印少的那一条

路，这样我的一生会截然不同。

- 做一个更好的人，确信在遇见一个人的人之前知道自己是谁，也希望那个人知道你是谁.

- 死亡不是失去生命，而是走出了时间。

- 诽谤别人，就像含血喷人，先污染了自己的嘴巴。

- 智者顺时而谋，愚者逆时而动。

- 莎士比亚说：“疑虑是我们心中的叛逆者，由于害怕去追求，将会使我们失去我们通常会赢得的东西。”

- 成功了而没有快乐，是最大的失败。

- 成熟不一定与年龄有关；智慧不一定与智商有关；幸福不一定与金钱有关。

- 只因为某人不如你所愿爱你，并不意味着你不被别人所爱。

- 人经不住千言，树经不住千斧。

- 不要把时间花在一个不在乎与你一起分享的人身上。

- 男人因为孤独而优秀，女人因为优秀而孤独。

- 赢了不是一切，但输了就什么都不是。

- 最想喝的水：薪水；最难干的活：生活；最美丽的花：有钱花。

- 踩着垃圾到达的高度和踩着金子到达的高度是一样的。

- 不是某人使我烦恼，而是我拿某人的言行来烦恼自己。

- 朋友再亲密，分寸不可差失，自以为熟，结果反生隔离。

- 凡是能站在别人的角度为他人着想，就是慈悲。

- 低调致高远。

- 命运一半掌握在上帝手中，另一半掌握在自己手中。成功就是用自己手中的一半去赢得上帝手中的另一半。

- 有智慧的人总是把嘴巴放在心里，而愚昧之人反而把心放在嘴里。

- 人不是因为遇到一个人而改变自己，而是你内在很想改变，你会注意到那个可以改变你的人，只有在那一刻，你的耳朵才能够听到远方的呼唤。无法从焚心般的欲望解脱出

来，便无法得到内心的喜悦和平静。

- 把财富分给别人，把希望留给自己，它将带给我无穷无尽的财富。

- 不要用别人的错误惩罚自己，也不要用自己的错误惩罚别人，更不要用自己的错误惩罚自己。

- 学会分辨小人，因为得罪一个小人比得罪十个君子还要麻烦。

- 人际关系是生产力。

- 有时无言的沉默，比大发脾气更有力量；以平和的语调摆事实和讲道理，要比大喊大叫更令对手心惊；宽恕和谅解有时比伤害和侮辱更能够震撼对手的灵魂，令旁观者同情；

以友爱、仁慈、赞扬的方式，比用暴力更能改善别人的心灵。

- 真理也需要掩饰，赤裸裸的真理会刺耳，选择适当的方式说真话，让人心悦诚服地接受。

- 智者无言，无言自威。

- 当幻想和现实面对时，总是很痛苦的。要么你被痛苦击倒，要么你把痛苦踩在脚下！

- 当你真正爱一样东西的时候你就会发现语言多么的脆弱和无力。文字与感觉永远有隔阂。

- 发现的喜悦和成功的沸腾，终究 只是一瞬间，之后 还有很长的路要走。

- 沉默是对毁谤最好的答复。

- 何必要对别人的语言那么追随，人要学会展现自己的显光点，这样才会有意义，人生才精彩，若总是以别人的高度来衡量自己，那你也只会生活在别人的阴隐下。

- 人们若是一心一意地做某一件事，总是会碰到偶然的机会的。

- A step forward is nothing gained unless it is followed up.

-  “六出祁山”是说诸葛亮六出祁山伐魏，明知不可为而为之。所谓“六出祁山”，就是说我们一个人承诺了别人、答应了别人，虽然你做不到，你也要尽全力去做；要求我们

只问应不应该，少问有没有可能，要知道天下没有不可能的事情。

- 凡事顺其自然，不可强求。但求无愧于心。此身乃如草芥微尘，世事转头已成空。淡然的面对，坦然的渡过。感恩，快乐，进步，忘却，大气。一切本是身外之物！没有什么

是自己的，不要妄图去占有。也不要去计较什么。不要妄图改造别人，要时常警醒自己。

- 很多东西自己知道就可以了，不需要说出来，即便那是对的。

- 年轻的时候会想要谈很多次恋爱，但是随着年龄的增长，终于领悟到爱一个人，就算用一辈子的时间，还是会嫌不够。慢慢地去了解这个人，体谅这个人，直到爱上为止，是

需要有非常宽大的胸襟才行

- 幸福，不是长生不老，不是大鱼大肉，不是权倾朝野。幸福是每一个微小的生活愿望达成。当你想吃的时候有得吃，想被爱的时候有人来爱你。

- 爱是理解的别名。

- 在人之上，要把人当人；在人之下，要把自己当人。

- 要成功，需要朋友，要取得巨大的成功，需要敌人。

- 你是你自己事业的中心，你的同事是他自己王国的国王，他可能会对你感兴趣，但这种兴趣很难与他寻求自我保护和对自己个人前途的关心相比。所以，在工作中要分清“你

的”和“我的”这个界限，相对的警惕对于维护双方工作及人格上的独立都有好处。

- 面对别人的轻视和怠慢，我们不应回避和退缩。应主动表示友好，这样做才是有益和实用的，在退避三舍和锋芒之间有一块中间地带，不妨一试。

- 快乐常常来自回忆,而痛苦常常来自于回忆与现实的差距。

- 最高的技巧，在于隐藏技巧。

- 听多数人意见，和少数人商量，由自己做决定。

- 持久的热情并不单单来自于肉体的吸引力，而是从深层的承诺、关怀、感趣和兴奋而来。

- 他喜欢坚强的女人，不觉得依赖男人是理所当然，不认为天塌下来有男人撑着是天经地义，他不介意被依赖，也不介意替她撑着天空，但是他不喜欢那些心甘情愿做的事被视

为义务，尤其还是被眼泪逼出来的义务。

- 如同挥霍一样的恋爱，不利于培养自己的健全人格，不利于长久发展，提前预支了所有的宠爱，剩下的都是苦果。享受惯了这种畸形的宠爱，就不会容易再相信别人，爱上别

人了。

- 真正的爱是承担，是背负，是责任。不负责任的欣赏和接近，其实就是不爱。

- 女人的暧昧和游移很大程度上是因为女人特有的犹豫和缺乏决定力。她并不想玩弄谁，但是，她真的不知道自己是否喜欢这个男人，以及她不知道该怎样的委婉的把自己交给

这个男人；她也不知道这个男人是不是真的值得她付出。

- 人生没有最好的选择，只有对自己的选择负责。

- 这个世界没有什么绝对的对与错，对错都是相对的。如果一个人老在体验着成功，他不一定真的有进步或者说进步得很慢，相反的是，如果一个人经常在体验失败，但是他又

在不懈地追求、他又不犯重复的错误，他就是在“痛并快乐着”中成长，必定成为成功者。

- 人生的路上，当我们想转向的时候，后面有车狂按喇叭，然后，只能无奈的继续往前了。

- 我们追求的不是幸福,而是比别人幸福，这就是痛苦的根源。

- 大悲无泪，大悟无言，大笑无声。

- 即使路上没有花朵，我仍可以欣赏荒芜。

- 求而不得，舍而不能，得而不惜，这是人最大的悲哀。

- 有些事 不能说不能说 一说就是错。

- 有些事 不说是个结，说开了 是个疤。

- 不要等到有人赞赏你时才相信自己；不要等到别人指出才知道自己错了；不要等到别人指出才知道自己错了；不要等到临死时才发现要热爱生活。

- 爱家人，爱朋友，爱伴侣，爱孩子，然而，要真正为自己活。

- 努力爱一个人。付出，不一定会有收获；不付出，却一定不会有收获，不要奢望出现奇迹。

- 真正了解无常的含义，当你痛苦时，你要想这痛苦不是永恒的，当你快乐时，你要想这快乐也不是永恒的。

- 你没那么多观众，别那么累。

- 有些烦恼是我们凭空虚构的，而我们却把它当成真实去承受。

- 生活是过出来的，不是想出来的。

- 三流的化妆是脸上的化妆；二流的化妆是精神的化妆；一流的化妆是生命的化妆。

- 没有人用刀逼着你去听去看去想去做 甚至陪同一起开心或不开心 你可以选择不理不闻不问 但你偏要好奇 或非要辩出个幺三五的 那是你有病 和其他人无关。

- 很多人不知道自己要什么，但是知道自己不要什么。

- 真诚并不意味着要指责别人的缺点，但意味着一定不恭维别人的缺点。

- 人生不能像做菜、把所有的料都准备好才下锅。

- 眼泪可以让外界知道你已经降低了防范。

- 伟大也是一种孤独，这种孤独不是因为没人理他，而是由于别人的评价与自我评价不一致。

- 没有经济上的独立，就缺少“自尊”，没有思考上的独立，就缺“自主”，没有人格上的独立，就缺少“自 信”。

- 智慧有三种境界：精明；聪明；英明。 精明是鼠的眼，能明察眼前的食物；聪明是虎的眼，能觉察近处的猎物；英明是鹰的眼，能洞察远处的风物。三者统一，必成大事；三

者之一，实属悲哀。

- 一个人幸运的前提，其实是他有能力改变自己。

- 地球是运动的，一个人不会永远处在倒霉的位置。

- 幸福是一种方向，不是一个地点。

- 记得自己的错误并想办法弥补，但永远不要责怪自己。

- 喜欢的东西自己努力买，不要指望别人送。

- 收到甜言蜜语的短信，记得微笑，然后删除。

- 节制自己的感情，不是任何人都能要；体验生活，并不意味着堕落和放纵。但是当节制成了习惯，就不懂得付出了……

- 除了感情之外，你自己必须拥有使你坚强站在大地上的东西。到最后，能依靠的只有自己……

- 存在两种智力：一种能敏锐而深刻地看透既定前提的结论，这是精确性的智力；另一种能理解众多的前提而不致混乱，这是数理方面的智力。- - - - 帕斯卡尔。

- 时刻警醒自己想起某人在别人口中的丑陋嘴脸。

- 如果有10个陌生人从我们面前走过，我们中大多数人会从这些人的缺陷方面描述自己的印象，如“这人是胖子”、“那人是秃子”、“瞧这人多矮呀”、“哦，那个女孩瘦得皮包骨头”等等。下意识的我们就会关注事情不好的一面。

- 一件事情，做过了头是劳累；做得不足是休闲。农夫上城是休闲，种地是劳累；白领下乡是休闲、上城是劳累。贵族向往平民生活；平民羡慕贵族生活。人都对拥有的嫌弃，

对不曾拥有的渴求。

- 而我们内在的思想显然也都各有“颜色”，我们对它们也都各有“执念”，但因为难以观察，我们反而忽略了它们对我们生命的杀伤力。

- 每个人都应该有自己的小秘密，即便是不欲人知的生活琐碎，安安稳稳的保有它们，这会让你带上一点可爱的神秘感~

- 保守秘密的本事能加强一个人的吸引力。

- 敌人变成战友多半是为了生存，战友变成敌人多半是为了金钱。

- 婚姻的杀手有时不是外遇，而是时间。

1、转移你的注意力

当人的情绪处于低潮时，对任何事情都提不起兴趣。总是想着那些伤心的事情。所以，要想摆脱这种情绪，首先应该让自己不要总是去想这些问题，转移注意力。有时候，一些事情是人们无法改变的。既然已经成为事实，不要总想着如何再让它变为虚无，尝试着去接受，去面对现实。一个人不可能改变全世界，事物不会因你而改变。我们所能做的，就是适应这个世界。所谓物境天择，适者生存，想让自己开心，首先就要让自己不那么极端，不去钻牛角尖。

不要总是对现实的生活现状不满，不要总是和别人去攀比。你的生活，应该有你的精彩。有时候，幸福的生活不是用大把的票子堆起来的。

2、学会宽容

宽容是一种美德，是对犯错误的人的救赎，也是对自己心灵的升华。不要总是想着对方如何得罪了你，给你造成了多大的伤害或损失。想想对方是不是值得要你去如此发火。他是故意的还是无心的？平日待你如何？给对方一个机会，就是给自己一个机会。对于一些人，原谅，远远要比惩罚来得有效。也许只是一时的失误，也许只是一闪而过的歪念。人总有犯错误的时候，对人不要过于苛刻。

不要总是认为江山易改，本性难移。有时候，只要有信心，人是可以改变的。或许是为了友情，或许是为了爱情，又或许是为了亲情。要用发展的眼光看待他人。尤其是对于相爱的人。也许你无法容忍对方的一些毛病，如果你要是爱着对方，就给他机会去改变。但是，严格要求对方的同时，也要严格要求自己，对于自己的一些为对方所不能容忍的毛病，一样要加以改正。永远不要严于待人，宽于待己。这样做会让对方伤心、失望。

3、知足者长乐

你现在所受到的痛苦，不是毫无意义的。人一辈子会碰上许许多多的痛苦，这是我们无法避免的。痛苦可以让人颓废，也可以激发人的斗志。痛苦磨练了人的意志，让人们不会轻易的被困难所打倒。

追求完美的人生，是每个人的梦想。但是，这种完美真的存在么？我们穷尽一生，只是为了追求那完美的一刻，值得吗？每个人都有缺点，每件事都会有不足。看人看事，先看到其美好的一面，如果你认为这个人值得你去付出，我想你一定可以容忍对方的缺点。不要把目光总盯在丑恶的方面，那样你永远找不到快乐，永远不会有好的心情。

4、学会控制自己

人都是有恶念的，也许只是一瞬间的想法，不必为自己有这种恶念而恐慌。人的思想是复杂的，不是只有善念。有时一些恶念，还可以帮助人发泄心中不满。比如被人欺负，你可以幻想自己把他痛扁一顿等等。这都是可以的，关键是要能控制住自己的恶念，让它不去左右自己的行为。所以恶念不可怕，只要运用得当，反而可以帮人疏解压力。

5、正确面对自己的选择

有时候对一件事，因时间的改变会有不同，当时对你来说是很痛苦的一件事，过一段时间之后，你也许会有另一番见地。尝试从不同的角度看问题，你也许会发现，痛苦并不像你想象的那样真实。

一个成熟的人，应该勇于对自己做过的事情负责。对于自己做过的事情，不要后悔，因为这是你自己的选择。这样的选择，是被当时的你所认可的，因此，你没有理由去后悔。不要总是想着也许我那样做就不会有这样的后果了。要知道，不要以同一个结果去比较不同的选择，也许另外一个选择导致的结果比现在还糟糕。既然选择了，就不要后悔。只要自己尽力了，其他的一切，就让他自然发展吧。有些事只要自己努力去做了，收获是水到渠成的。不要总是想着自己会得到什么样的结果，用心去欣赏自己努力的过程，那才是你最应该记住的。

6、正确面对现实

不要总是幻想这会遇到什么新奇的事情。这不是童话的世界。这个世界是现实的，是残酷的，也是美好的。往往越平凡的事，越能带给人震撼。

决不要把自己的快乐建立在别人的痛苦之上。那样的快乐不会长久，很快就会被无边的痛苦所取代。真正的快乐，是发自内心的。

7、学会自我排解

人总会有心情低落的时候，不管是因为爱情，还是因为友情，或是其他的因素，让你痛苦，让你找不到人生的乐趣。首先，不要放弃对美好事物的渴望和追求，有希望才会有动力。其次，如果你真心想摆脱目前的困境，那首先要敢于面对困难，一味逃避，只会让自己的痛苦之路更加漫长。当你遇到不顺心的事时，要学会多做几个深呼吸，尽力使自己冷静下来，之后可以找你最信任的好朋友倾诉；如果说不便让他人知道时，可以把电视机的音量放大，大声喊叫或大骂其人；也可以到野外去散散心，把那些不愉快暂且忘到脑后去，等到理清思绪再作定夺；或让自己多做工作、听听音乐，转移自己的注意力等等；

总之，人生的不如意谁也避免不了，但是只要你是一个勇敢的人、一个有高尚情操的人、一个能善待自己和他人的人、一个对生活充满信心的人、一个宽宏大量的人、一个能在逆境中奋起的人……那么，你的眼前将会是一片灿烂的天空！更将会有一个美好的心情。

一个男人在他妻子洗完澡后准备进浴室洗澡。这时，门铃响了。

妻子迅速用浴巾裹住自己冲到门口。

当她打开门时，邻居鲍勃站在那儿。

在她开口前，鲍勃说，“你如果把浴巾拿掉，我给你800美元。”

想了一会儿，这个女人拿掉浴巾赤裸地站在鲍勃面前。几秒钟后，鲍勃递给她800美元然后离开了。

女人重新裹好浴巾回到屋里。

当她踏进浴室时，丈夫问她，“是谁呀？” “是邻居鲍勃。”她回答。

“哦，”丈夫说，“他有没有提到还欠我800美元？”

故事寓意：

及时与同舟共济的股东分享重要信息，将会避免不必要的曝光。

第二课

一个销售员、一个办事员和他们的经理步行去午餐时发现了一盏古代油灯。

他们摩擦油灯，一个精灵跳了出来。

精灵说：“我能满足你们每人一个愿望。”

“我先！我先！”办事员说，“我想去巴哈马群岛，开着快艇，与世隔绝。”

倏！她飞走了。

“该我了！该我了！”销售员说，“我想去夏威夷，躺在沙滩上，有私人女按摩师，免费续杯的冰镇果汁朗姆酒，还有一生中的最爱。”

倏！他飞走了。

“OK，该你了。”精灵对经理说。

经理回答：“我要那两个蠢货午饭后马上回来工作！”

故事寓意：

永远让你的老板开口先。

第三课

一只鹰坐在高高的树上休息，无所事事。

一只小兔子看见鹰并且问它，“我能象你一样坐着什么都不干吗？”

鹰回答：“行啊，为啥不行。”

于是，兔子坐在鹰下面的地上休息。突然，一只狐狸出现了，它扑到兔子身上把它吃掉了。

故事寓意：

要想坐着无所事事，你必须坐在非常、非常高的位置。

第四课

一只小鸟飞去南方过冬。天实在太冷了。它冻僵了，掉在一片田野上。

它躺在那儿时，一头母牛走过来在它身上拉了一堆屎。

冻僵的小鸟躺在粪堆里，开始感觉到了温暖。

牛粪确实使它暖和过来了。

它躺在温暖的牛粪中，异常高兴，并开始唱起歌来。

一只过路的猫听到鸟叫赶过来看个究竟。

顺着声音，它发现了牛粪下的小鸟，并迅速把它拖出来吃掉了。

故事寓意：

(1) 并不是每个在你身上拉屎的都是你的敌人。

(2) 并不是每个把你拖出粪堆的都是你的朋友。

(3) 当你深陷粪堆中的时候，最好闭上你的鸟嘴

(1)学会沉默

有时候，你被人误解，你不想争辩，所以选择沉默。本来就不是所有的人都得了解你，因此你认为不必对全世界喊话。却也有时候，你被最爱的人误解，你难过到不想争辩，也只有选择沉默。全世界都可以不懂你，但他应该懂，若他竟然不能懂，还有什么话可说?生命中往往有连舒伯特都无言以对的时刻，毕竟不是所有的是非都能条列清楚，甚至可能根本没有真正的是与非。那么，不想说话，就不说吧，在多说无益的时候，也许沉默就是最好的解释。

(2)至少平静

在你跌入人生谷底的时候，你身旁所有的人都告诉你：要坚强，而且要快乐。坚强是绝对需要的，但是快乐？在这种情形下，恐怕是太为难你了。毕竟，谁能在跌得头破血流的时候还觉得高兴？但是至少可以做到平静。平静地看待这件事，平静地把其他该处理的事处理好。平静，没有快乐，也没有不快乐。

(3)学会弯腰，这会是我意外的收获

和别人发生意见上的纷歧，甚造成言语上的冲突，所以你闷闷不乐，因为你觉得都是别人恶意。别再耿耿于怀了，回家去擦地板吧。拎一块抹布，弯下腰，双膝着地，把你面前这张地板的每个角落来回擦拭干净。然后重新省思自己在那场冲突，所说过的每一句话。现在，你发现自己其实也有不对的地方了，是不是?你渐渐心平气和了，是不是?有时候你必须学习弯腰，因为这个动作可以让你谦卑。劳动身体的同时，你也擦亮了自己的心绪。而且，你还拥有了一张光洁的地板呢。这是你的第二个收获。

(4)不要想 如果 当初

你说，人生是一条有无限多岔口的长路，永远在不停地做选择。如果只是选择吃炒面或炒饭，影响似乎不大，但选择读什么科系、做什么工作、结婚或不结婚、要不要有孩子，每一个选择都影响深远，而不同的选择也必定造就完全不一样的人生。你又说，生命中不可承受之情，就在于人生没有重来的机会啊。如果当初如何如何，现在就不会怎样怎样…这种充满怅然的喃喃自语，还是别再多说了吧。每一个岔口的选择其实没有真正的好与坏，只要把人生看成是自己。独一无二的创作，就不会频频回首如果当初做了不一样的选择。

(5)努力吧 不管成功与否 至少曾经美丽

漫步林间，你看见一株藤蔓附着树干，柔软与坚实相互交缠，你感动于这静美的一幕。让幸福与归属就此驻足吧。你想。不知未来会有怎样一番风雨摧折？也许藤将断、树会倒，也许天会荒，地将老。你又想。那么，请时光停格在此刻吧。停格即是永恒。永恒里若有这静美的一刻，未来可能遭遇的种种劫难，便已得到了安慰与报偿。

(6)保持单纯

因为思虑过多，所以你常常把你的人生复杂化了。明明是活在现在，你却总是念念不忘着过去，又忧心忡忡着未来；坚持携带着过去、未来与现在同行，你的人生当然只有一片拖泥带水。而单纯是一种恩宠状态。单纯地以皮肤感受天气的变化，单纯地以鼻腔品尝雨后的青草香，单纯地以眼睛统摄远山近景如一幅画。单纯地活在当下。而当下其实无所谓是非真假。既然没有是非，就不必思虑；没有真假，就无须念念不忘又忧心忡忡。无是非真假，不就像在做梦一样了吗?是呀，就单纯地把你的人生当成梦境去执行吧。

(7)偶尔’俗气’…

吃多了健康食品，偶尔你也想啃一啃鸭舌头和盐酥鸡。看多了大师名剧，偶尔你也想瞄一瞄耳光摔不完眼泪掉不完的连续剧。听多了古典音乐，偶尔你也想唱一唱爱他一百年又恨他一万年的流行歌曲。你知道健康食品对健胃整肠有意义，大师名剧对培养气质有意义，古典音乐对提升性灵有意义，可是，偶尔你其实并不想让自己时时刻刻活得那么有意。人生不需要把自己绑得那么紧。偶尔的小小放纵，是道德的。灵气充满或许接近大人，但偶尔的俗气会更平易近人。

(8)控制情绪 别浪费了~

今天的你，是不开心的你，因为有人在言语间刺伤了你。你不喜欢吵架，所以你离开；可是你只是离开了那，却没有离开被那人伤害的情境，因此你愈想愈生气。愈有气，你就愈没有力气去理会别的事情，许多更该用心去做去想去处理的事件，就在你漫天漫地的心烦意乱之中，被轻忽被漠视被省略了。因为，你只是一心一意地在生气。在情绪上做文章，这是对自己的浪费，而且是很坏的浪费。毕竟，生气也是要花力气的，而且生气一定伤元气。所以，聪明如你，别让情绪控制了你，当你又要生气之前，不妨轻声地提醒自己一句：“别浪费了。”

(9)抓住最好的时机 绝不错过

你曾经买了一件很喜欢的衣裳却舍不得穿，郑重地供奉在衣柜里；许久之后，当你再看见它的时候，却发现它已经过时了。所以，你就这样与它错过了。你也曾经买了一块漂亮的蛋糕却舍不得吃，郑重地供奉在冰箱里；许久之后，当你再看见它的时候，却发现它已经过期了。所以，你也这样与它错过了。没有在最喜欢的时候上身的衣裳，没有在最可口的时候品尝的蛋糕，就像没有在最想做的时候去做的事情，都是遗憾。生命也有保存期限，想做的事该趁早去做。如果你只是把你的心愿郑重地供奉在心里，却未曾去实行，那么唯一的结果，就是与它错过，一如那件过时的衣裳，一如那块过期的蛋糕。

(10)偶尔的出离轨道

某次你搭火车打算到A地去，中途却忽然临时起意在B地下了车。也许是别致的地名吸引了你，也许是偶然一瞥的风景触动了你，总之，你就这样改变了本来预定的行程，然后经历了一场充满惊奇的意外旅行。A地是你原先的目标，B地却让你体会了小小的冒险。回忆起来，你说，那是一次令你难忘的出轨经验。生命中的许多时候不也如此？心无旁骛地奔赴唯一的目的，不过是履行了原本的行程而已；离开预设的轨道，你才有机会发现其他的风景。

(11)悄悄 悄悄地 回归平静……

曾经有一段时间，你心情低落，甚至懒得拉开窗帘，看着窗外的阳光。因此你当然也忘了去看看，窗台上那一盆每天都需要喝水的玛格丽特。如此不知过了多久，总算有一天，你度过了心情的低潮，同时也想起了你的玛格丽特。天啊，可怜的花，她还活着吗？你战战兢兢地拉开窗帘，却见她迎风招摇，花颜可掬。原来在过去的这段日子里，你虽然忘了喂她喝水，老天却没忘了以雨露眷顾她呢。许多事物悄悄地在你的视线之外进行，而且悄悄地安排好了它们自己。天生万物，天养万物，一切其实无须担心……你只要做的就是做好自己，不留任何遗憾……足矣。

完美，虽然有成就感，但真的好辛苦……

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在日常生活中，我们很容易看到完美主义者的各种表现：如有的人不允许自己在公共场合讲话时紧张，一到发言时就拼命克制自己的紧张，结果越发紧张，形成恶性循环；有的人不允许自己的工作仅仅是一般，他们一定要做得最好，可事实经常是把自己累得够戗，工作却未必如想象的那般好……这些想把生活中每一件事都做得非常完美的人，一般不会是一个强者，他们缩手缩脚，患得患失，害怕缺憾。完美主义的问题正是在于“恐惧缺憾”，害怕令人失望以及避免感到内疚。这也就是一些完美主义者追求完美的内在动机。

英属哥伦比亚大学的心理学家Hewitt曾经把完美主义性格分为三种类型：

• 第一种是“要求自我”型，他给自己设下高标准，而且追求完美的动力完全是出于自己。
• 第二种是“要求他人”型，为别人设下高标准，不允许别人犯错误。
• 第三种是“被人要求”型，他追求完美的动力是为了满足其他人的期望，总是感觉自己被期待着，时刻都要保持完美。

在这三种类型中，“要求自我”型在生活中最为常见。一般来讲，不能容忍美丽的事物有所缺憾，是一种正常心态；对许多人来说，追求尽善尽美也是理所当然的。根据格式塔心理学（见注1），完全感是人的最基本的需要之一，假如一个人缺乏自信，生活遭挫折，那么他的完全感就会受到伤害。所以为了避免伤害，人们尽力追求完美，这可能是产生“要求自我”型完美主义者的心理原因。

完美主义是一把“双刃剑”，有利也有弊，一方面它是使人不断向上的动力；另一方面这种对完美的追求也是一个沉重的包袱，在现代社会的多方面压力下，它让完美主义者看到自己对现实的无能为力，从而变得急躁、自卑、甚至急功近利。它不仅使完美主义者本人觉得痛苦，更糟糕的是这种个性也会影响周围的人，例如一位具有完美主义性格的主管，可能会对下属也有同样的高标准与期待，搞得办公室里大家紧张兮兮；或是有完美主义倾向的父母对于孩子有超乎常人的标准与要求，使孩子有了自卑心理，自闭倾向；亦或完美主义的妻子，要求丈夫尽善尽美，既要能力超群，能适应公司CEO到管道修理工的所有工作，又温柔体贴，照顾自己每时每刻的情绪变化，这样的丈夫常常觉得无所适从，怎样也不能令对方满意，这就埋下双方矛盾的根源。

摆脱完美给你生活带来的负面压力和影响，其实也很简单，以下就是一些行之有效的小方法。发散你的思维，也许你会更快的找到全新的生活。

• 学习过健康的生活

选择自己喜欢的健身活动进行锻炼，或养成晨跑的习惯，矫健的身影和红润的脸色会比任何粉妆更使你年轻生动；工作之余逃离城市，让自己以最自然的状态亲近自然，要学会享受阳光，热爱生活。

• 从心理上承认有不完美才是真正的人生

生活绝不可能一帆风顺，遇到挫折和处于低谷时，自信和乐观尤为重要，切不可自暴自弃。学会换个角度看问题，正因为生活中有让你感到沮丧、绝望的问题，你才会付出更多努力，才更懂得珍惜所得到的，即便是事情不尽人意，即便失败，可那和成功一样构成你丰富的人生体验，那才不枉活一世。如果真有万事如意，心想事成的人，那他的生活还有什么激情，你以为他会觉得人生有意义，他会幸福吗？

• 不要对自己过分苛刻

不要对自己太苛刻，工作上给自己定一个“跳一跳，能够着”的目标，只要对得起自己的努力和良心，不要太在意上司和同事对自己的评价。否则，遇到挫折就可能导致身心疲惫。不要为了让周围每一个人都对你满意而处处谨小慎微，还是要有点“我行我素”的气魄，不然让所有人都满意唯自己不满意对你又有什么好处呢？

• 学会放松和排解不愉快

情绪的过分紧张和焦虑，会影响一个人解决问题的能力；而生活中常常会遇到一些始料不及的事，应学会放松，调节自己的情绪，保持生活的规律和睡眠的充足，以饱满的精神状态面对并解决问题。学会倾诉和寻求帮助来排解不愉快，生活中绝大多数人都有一颗助人为乐的心，找一个听你诉苦的朋友不会是太难的事。

• 不要让自己的完美主义倾向变成负担

每个人或多或少都有一些完美主义倾向，其实并不需要太过担心。应该看到完美主义的你(者)有着众多的优点，比如严格自律、意志坚定，执著，仔细周到，计划、秩序、组织性强，这些优点只要发挥得当，不要只重细节而忘了主要目标，你(完美主义者)绝对是一个训练有素的出色的员工，应有足够的信心去面对工作上的压力。

注1：格式塔心理学是西方现代心理学的主要流派之一，根据其原意也称为完形心理学。格式塔心理学采取了胡塞尔的现象学观点，主张心理学研究现象的经验，也就是非心非物的中立经验。在观察现象的经验时要保持现象的本来面目，不能将它分析为感觉元素，并认为现象的经验是整体的或完形的(格式塔)，所以称格式塔心理学。

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原文地址：http://www.mifengtd.cn/articles/let-go-your-perfectionism.html